DANCE×YOGA【トキワ松学園】ヨガで鍛える可動域・呼吸・メンタル【WS募集中！】

2023.03.27 REPORT

ヨガというと、オシャレな大人の女性がやっているイメージで、ダンサーにはあまり関係のないように思えるが、実は海外のプロダンサーはヨガに取り組んでいる人が多く、ダンサーのカラダ・メンタル作りに役立ているという。

今回は『ダンスク！』の企画として高校ダンス部向けにヨガWSを開催、その効果をレポートしてみた。

訪問先は、精力的に活動している東京・トキワ松学園の中高生。講師は、元強豪ダンス部出身のヨガインストラクターAshaさん。「ダンサーに役立つヨガプログラム」という主旨でレッスンをしてもらったぞ！

▲落ち着いたインストラクションのAsha先生。

最初は寝転がっての呼吸から。坐禅の状態で深く吸って深く吐く。
すると、徐々に気持ちが落ち着いて、頭が軽くなってくるのを実感する。
現代人は、呼吸がとても浅くなっているようで、それはメンタルや健康にも影響していくのだ。
正しい呼吸にこんな効果が出るなんて、早くも参加者の顔が輝き出してきた！

▲まずは寝転がって、カラダを緩めて呼吸を深めます。

次に、足首や股関節のストレッチ。
普段のストレッチと違って、ゆっくり大きく、時間をかけて呼吸と共にやっていくことで、自分のカラダのクセを実感しつつ可動域を広げることができる。

▲自分の股関節は内側が硬いか？外側が硬いか？をチェック

そして体幹トレであるプランクなどへ。
これはダンス部の筋トレでもやっているだろうが、腰の位置や体の向きなどを正しい形で行なうことが重要だ。

▲体幹を鍛えながらのストレッチ！

壁を使ったストレッチでは、ペアでワイワイやりながら効果的にポーズを深めていくやり方を体験していく。

▲ヨガのペアワークは盛り上がります！

▲いかにもヨガっぽい「木のポーズ」

そして最後には、ペアで背中合わせに座っての瞑想。
互いの呼吸を感じていくことで、相手をより深く理解し、気持ちをつないでいく。
呼吸で互いにつながっていくことは、ダンスのユニゾンやチームワークにつながっていくだろう。

▲相手の呼吸と体温を感じて瞑想

そう、ヨガの語源とはまさに「つながる」なのだ。

ヨガでカラダとつながる、呼吸とつながる、心とつながる、仲間とつながる、ダンスとつながる。

YOGAでダンス部向上！　ぜひ、みなさんも体感してみよう！

▲こちらは品川エトワール高校にある「ヨガ部」の様子。運動は苦手だけど、体を動かしたいっていう部員が集まっているそう。ヨガを始めて「性格が明るくなった」「勉強の集中力が増した」との声が。

〜トキワ松学園：参加者の声〜

「呼吸することで集中力が上がった。ペアでの呼吸法はなんだか感動しました！」
「思ったよりも、筋肉や体幹、柔軟性が必要なものだとわかった」
「自分の股関節の硬さやクセを知ることができた」
「呼吸が深くなることで、モヤモヤしていた不安がなくなった」
「カラダが柔らかくないとできないと思っていたが、自分なりで良いことに気づいた」
「本番前に呼吸法を使えばリラックスできそう」
「息が揃うとダンスも揃いそうな気がした」

■DANCE×YOGAワークショップ

ダンスク！
YOGAチャレンジ

〜正しい柔軟性・呼吸・集中力を手に入れてダンス能力をＵＰ！〜

正しいストレッチで可動域を広げ、ダンスをダイナミックに！深い呼吸でリラックス効果と集中力を得て、本番に強いダンサーに！ユニゾンに呼吸を合わせればまさに息の合うチームに！ダンス向上に間違いなしのヨガのPOWERを体験してみよう！

〜講師予定〜
MIHO BROWN

日本に「ガールズヒップホップ」というジャンルを確立させたレジェンド級のプロダンサー。
ダンスだけでなく、モデル、タレント、シンガーとしても活躍し、そのエネルギッシュなキャラクターはオンリーワンの存在感。ここ数年はヨガの講師としても活動し、ダンサーのキャリアを活かしたヨガ指導にチャレンジしている。
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